經常對著電腦工作?成日頸梗腰酸膊痛?要解決?其實唔難。
選把「金交椅」辦公效率加倍

如果你我一生有三分之一是在床上度過,強調選張好床的重要,套用這句話一現代上班族大概有三分之一的人生是在辦公椅上度過,那麼,應該如何選張好椅子,改善工作姿勢,減少疫痛發生?

選擇工作椅要注意工作性質與常用姿勢,如果工作要同時應付不同方向的工作檯,那麼,椅子最好有滑輪,可以轉動,而工作中需要坐站交替,常常起身取物時,高度較高,且設計成前傾的坐站兩用椅可能比較適合。

體型也是重要考量,男女有別,中西不同,沒有一個椅子可以「大小通吃」,如果椅子本身調整性不大,就要將尺寸範圍列入考慮。此外,工作者、椅子、與工作檯的高度尺寸,應該要整體配合,才能發理工作效率,減少不適。

以辦公椅而言,選擇時要注意哪些原則?

一、椅背,椅背不一定要高到肩膀以上,但一定要有支撐腰椎之弧度,不要拿個靠枕墊在後方就算數,墊錯位置反而弄巧成批,造成不適;此外,提醒你-工作時別忘了靠椅背。

二、椅座及椅垫。坐下去時,兩側倚墊的寬度至少留一吋的空間,深度則以能容納整個臀部及大腿為原則,椅墊前方最好带點弧度,而不是堅硬方正的邊緣,並且於膝蓋後方留點空間,免得造成膝蓋及大腿的局部壓迫。椅座的高度最好能調整,除了配合工作檯的高度之外,還要讓使用者的大腿角度大致與地面平行,膝蓋位置可以稍微低於臀部,並且雙腳要能完全平放到地面,不致懸空。

三、扶手。適當的扶手可以提供手臂的支撐,但是,高度不能太高,會使肩膀高聳,如果扶手會妨礙您將座椅拉近工作檯,或者影響左右方向的活動時,最好選擇可以調整高度或拆卸的扶手。

四、可調整性。椅子設計中,調整功能越多的椅子越昂貴,在價錢的考量下,座椅高度調整是最低要求。此外,氣動式的調整比較好用,調整桿要在坐姿時就可以輕易操控。

五、穩定度。基座要穩定,若工作中需要常常轉向時,就要使用有腳輪的椅子,五點支撐較為適合。此外,要確定腳輪的設計適合您工作場所的地板。

六、材質。椅面為皮質較好清理,布質的透氣性佳,各有優劣。椅背及椅墊不要過度柔軟。

對上班族而言,每天朝九晚五,與椅子親密接觸的時間最長,是否氣派應是其次,舒適健康才是最重要!

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